Como voltar a treinar

Parou de fazer academia por alguma razão e está querendo voltar a treinar? confira aqui as principais dicas para você voltar a treinar a todo o vapor.

Antes de mais nada é preciso se ter bom senso e saber também que é diferente ficar parado 1 ano ou 1 mês, por exemplo se você ficar parado por 1 ano, quando voltar a academia estará praticamente começado do zero, já no segundo caso é bem possível que seu corpo ainda esteja acostumado com o treino e você consiga manter o treino que fazia antes de parar sem maiores problemas.

Sabendo disso, a partir de agora iremos supor que você já está parado a pelo menos 6 meses e quer voltar o mais rápido possível sem ter maiores complicações, nesta situação o ideal é que você faça um treino obviamente mais leve, mas não é só pegar menos peso.

Fazer mais séries e repetições irá ajudar o teu corpo a se rea costumar com a rotina de treinamento. Se antes de parar você costuma fazer 6 exercícios por dia em 3 séries de 10. Agora que está voltando tente fazer ao menos 3 séries de 15, por um período minimo de 2 semanas.

Depois disso é bem provável que você já esteja apto a treinar normalmente como fazia antes, só que provavelmente aguentando um pouquinho menos de peso.

Resumindo: Faça mais repetições nas séries com menos peso, 3 – 4 séries de 15 repetições seria o ideal.

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