Gordura Corporal: uma pausa para reflexão

Nos últimos anos, o conhecimento da nutrição tem ganhado muita repercussão na mídia, isso devido aos avanços científicos da área e às novas publicações científicas publicadas.

Mesmo com as novas descobertas, ainda persiste a ideia: para perder massa gorda devo apenas reduzir a ingestão e aumentar o gasto, ou seja, cortar calorias da alimentação e treinar mais pesado. Sem orientação profissional, as pessoas sempre tomam esta medida.

E o que acontece? Simplesmente, passa mais de 1-2 meses e o abdome não “define”, o pneuzinho não desaparece. O desespero se instala, a motivação míngua e a pessoa corre sério risco de desistir dos treinos e abandonar a academia.

A engenharia celular não funciona de forma simplista! A quebra da gordura corporal e a sua conversão em energia a ser usada pela musculatura esquelética dependem de vários fatores, a saber:

Sua alimentação tem vitaminas e minerais que vão atuar facilitando a mobilização e a quebra da gordura corporal?

Você ingere calorias suficientes para promover o funcionamento adequado da maquinaria celular? Se restringir muito a ingestão de carboidratos, por exemplo, e isso refletir em déficit energético grande – maior que 1000 Kcal – a chance de você metabolizar e eliminar o acúmulo de gordura corporal é reduzida também.

Como é sua alimentação antes e depois do treino? Ela respeita o tempo da janela de oportunidade para o incentivo de ganho de massa magra? Ela fornece calorias necessárias para você treinar bem e se recuperar do treino?

Você apresenta algum problema de saúde ou fator que prejudique ou mereça abordagem específica para redução da gordura corporal?

O uso de suplementação está correto? Você precisa mesmo de suplementação neste momento? Se sim, qual?

Como é seu treino, qual é a potência dos treinos? Quando e com qual frequência você treina?

São inúmeras as perguntas que fecham o adequado diagnóstico nutricional e a melhor terapia para a perda de massa gorda, acima foram citadas apenas as mais comuns.

O nutricionista é o profissional imprescindível para te ajudar neste processo, para que a perda de massa gorda ocorra de forma segura e definitiva. Não adianta copiar a dieta do amigo da vizinha, você só estará postergando a mudança da sua composição corporal e ficando mais frustrado (a).

texto por Dra. Perla Menezes

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