Dicas para você começar a correr!

Correr pode te ajudar a perder peso e aproveitar o verão sem medo de exibir o corpo…

Existem diversas regrinhas que devem ser seguidas à risca para se obter o corpo perfeito e não fazer feio no verão, dentre elas: Seguir uma dieta balanceada, Praticar atividades físicas, não exagerar nas guloseimas, beber bastante água, etc..

Nesse artigo, vamos falar especificamente sobre a corrida, um esporte que pode auxiliar no emagrecimento, na saúde do coração e também ajudar a tonificar o corpo.

Correr é uma boa pra quem quer colocar o corpo em forma?

Antes de qualquer coisa, vale ressaltar que a corrida é uma excelente forma de trabalhar o sistema cardiorrespiratório, tonificar, queimar gorduras e dar formas aos glúteos e pernas. Existem diversos benefícios que estão atrelados à essa atividade, dentre eles:

Pode ser praticada tanto por homens quanto por mulheres, cada um dentro de suas limitações, é claro; É excelente, também, para melhorar o ânimo e te deixar mais bem disposto; Ajuda na prevenção de ataques cardíacos, ou seja, faz muito bem para o coração, etc.

Se você quer complementar outros esportes ou quer praticar um esporte independente, pode optar, sem medo, pela corrida. Ela é perfeita para as duas coisas. Lembrando que, como qualquer atividade física, para correr também se exige um preparo, por isso, sempre, fique atendo às seguintes dicas:

Se você for um iniciante, comece bem devagar, vá com um ritmo moderado, aumentando gradativamente até chegar ao ápice.

Quando estiver finalizando a corrida, baixe o ritmo aos poucos. É bom ficar atento a isso, para não baixar os batimentos cardíacos tão depressa.

Controle a respiração. Se o ritmo estiver puxado demais, ande um pouco, respire bem fundo e armazene bastante fôlego, para então prosseguir com a corrida.

Beba bastante água. Para qualquer atividade física, beber água é sempre um dos quesitos mais importantes. Tenha sempre uma garrafa de hidratação com você e que ela seja sua companheira, porque se você estiver desidratado, vai se sentir mais cansado, não vai queimar gorduras tão facilmente e seus músculos perderão a força.

Lembre também de usar roupas leves e um tênis adequado, assim seu desempenho será bem maior.

Seguindo essas dicas você, com certeza, vai entrar o verão com tudo, podendo exibir seu corpo sem medo.

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