Musculação para mulheres

Durante muito tempo musculação era só pra homens, e criou-se o mito que se mulheres praticassem esse tipo de atividade física perderiam a feminilidade, por esse motivo muitas mulheres sentem certo receio de começar a treinar.

Atualmente esse mito vem sendo quebrado, pois muitas mulheres sabem que só ficaram com traços masculinos se treinarem muito pesados (muito mesmo, pois devido à questão hormonal da mulher, que tem menos testosterona em seu organismo, a hipertrofia se torna muito mais difícil do que para os homens) Então se sua preocupação é ficar forte demais, te garanto que você só ficará assim se treinar muito e tiver uma alimentação adequada, coisa de atleta mesmo. Caso contrário à musculação só te trará benefícios, independente de seu objetivo, a musculação é uma ótima aliada para a estética feminina.

Ter um corpo definido é uma preocupação que está presente na vida da maioria das mulheres. Para quem deseja entrar em forma, a musculação feminina é o exercício mais indicado, pois primeiramente contribui para a queima de gordura e ao longo dos treinamentos promove o desenvolvimento da massa muscular e define os músculos.

Cerca de 90% das mulheres que me procura pra fazer algum questionamento dizem não gostar de treinar membros superiores e prefere treinar apenas membros inferiores, esse tipo de questionamento divide várias opiniões e claro que todas devem ser respeitadas, porém, vou deixar minha opinião sobre isso.

Mulher deve sim treinar membros superiores! Por quê?

Vamos por partes, primeiro que ninguém vai ficar “forte demais” apenas fazendo três séries e nem todo treino é voltado pra hipertrofia.

Segundo já foi comprovado cientificamente que mulheres possuem mais gordura corporal que os homens e sinto lhes dizer que a maior parte da gordura feminina vai para as áreas conhecidas como “estoque de gordurinhas localizadas”, então do que adianta ter pernas lindas e torneadas e o braço flácido, não é mesmo?!

E em terceiro e mais importante, alguns exercícios de membros inferiores dependem de alguma força dos membros superiores, por exemplo: Se a sua dorsal e lombar não estiver fortalecidos provavelmente em um exercício como agachamento você vai se machucar feio! Então é muito importante fortalecer os membros superiores tanto quanto os inferiores, claro, que vocês não vão ficar monstruosas apenas fazendo três séries e uma vez por semana, pergunte aos homens o quanto é difícil ganhar 1 cm de braço?! Sem falar que é uma questão de genética, mulheres não produzem testosterona o suficiente pra ficar musculosa tão fácil.

Texto por Geovanna Coletti

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